我是女的14歲15944千克怎么長高好求大神幫助

親，你還小，不必著急長高。下面給出一些增高建議【日常增高小方法】1、走樓梯多鍛煉日常增高小方法?在上下課的時候可以多走樓梯，一半的教學(xué)樓都四樓和五樓。在下課的時候可以走走。這個時候又不忙，運(yùn)動放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)2.多吃增高食物日常增高小方法?平時要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高嗎?最有利的增高食物有:菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等。3.飲食要均衡日常增高小方法?一個人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會直接影響到我們的健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應(yīng)為鹽是增高長高殺手。4.對增高要有信心很多人增高了一段時間，看見沒有效果就感到了沮喪，對增高有點松懈了。我們一定要對增高有信心，把最高當(dāng)成我們的一種生活方式。在心里不斷的告訴自己:我行的、我會長高。并且證明給自己看你能做到。當(dāng)你有了一點成功后，你會對增高越來越有信心。當(dāng)你能成功的運(yùn)用這種方法的時候，你還可以把它運(yùn)用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。1.睡前不要想得太多，九十分鐘內(nèi)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，第一個睡眠周期是九十分鐘內(nèi)，生長激素分泌最多2.運(yùn)動飲食心態(tài)睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站5.每天堅持喝豆?jié){、牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要6.踢腿。這是最省時間的拉伸運(yùn)動，一只腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進(jìn)行7.睡眠時間 8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補(bǔ)，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗以上，望有所幫助。