去云南、西藏自助游需要注意什么？需要帶些什么？

對于要去西藏的朋友，一定要注意的問題嚴(yán)重的貧血和高血壓，注定和西藏?zé)o緣。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥：保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅強的自信心·····進(jìn)藏后多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，晚餐不宜過飽，多食水果、蔬菜等富含維生素的食物在高原的皮膚保養(yǎng)：出門需戴帽子，不宜過緊，否則額頭上出痘痘防曬霜SPA大于15的。涂后十五分鐘出門，每兩小時再涂一次晚上睡前洗臉，早上起床最好不要洗臉，涂上點酥油最好，能保護皮膚不曬脫皮。夏天的話，出門必帶清涼油，人丹之類的，多喝水背包必帶：身份證 邊境通行證 太陽鏡 瑞士軍刀或其他刀具（削水果，撬罐頭或者防身） 防虱子的藥 出拉薩的地方要備個睡袋（不是所有地方都能保證你能睡到床）御寒衣物：羽絨服，羊毛衣，帽子，手套，保暖鞋（女士不要穿高跟的。很滑的皮鞋也不適合）還有雨衣要帶著藥物：1、止腹瀉的黃連素 2、抗缺氧的紅景天和葡萄糖 3、清熱的夏桑菊和西洋參沖劑 4、抗感冒沖劑手電筒，多帶幾枚燈泡水壺，西藏得自備開水 干糧：糖果，巧克力等禁忌1、進(jìn)寺廟時必須進(jìn)過喇嘛的同意。進(jìn)入寺院大殿前要脫帽，忌用食指指點佛像，忌攜帶刀槍和大蒜，不得用手摸寺內(nèi)佛像，經(jīng)書，法器。2、在神湖和神泉里不能亂拋東西，更不能洗衣物及不潔之物，若渴了，可雙手捧水而飲3、進(jìn)藏胞帳房，不可男女混坐。一般男坐左，女坐右。忌雙腿伸直，須盤腿端坐。不準(zhǔn)隨便跨越火塘，不準(zhǔn)在神龕上放雜物，忌講不吉利的話。碗和茶具不能倒扣（那是人去世的做法）。忌諱過分夸贊別人家里的小孩（認(rèn)為那不利于孩子的成長），凡遇到房門外插著青枝柏葉或石頭上放有紅線的人家，一定不得擅自闖入（那是忌生人打擾）4、不得打殺各種動物，尤其是禿鷲和身上系有紅線的放生羊與放生狗。（西藏） 1.云南屬于高原氣候，天氣多變，請您出發(fā)時別忘了帶雨傘； 2.云南海拔比較高，陽光中的紫外線比較強，請您出發(fā)時最好帶上太陽鏡，愛美的團友不妨帶上護膚用品（防曬霜等）； 3.因云南海拔比較高，個別游客會產(chǎn)生高原反應(yīng)，請您出發(fā)時最好帶上飲水杯，因為多喝水是緩解高原反應(yīng)的有效措施； 4.云南南北溫差很大，瀘沽湖穿羽絨服，麗江、怒江穿毛衣，騰沖穿單衣，瑞麗穿短袖。 云南治安很好，少數(shù)民族多，尊重當(dāng)?shù)孛褡屣L(fēng)俗，海拔高，日照時間長，注意防曬，到瑞麗盡量不和陌生人打交道，因販毒得多（云南）